Корреспондент: Юлия, ваша жизнь — это череда побед и преодолений. Какой опыт помог сформировать ваше отношение к целям и дисциплине?
Юлия Ахтямова: Многие женщины приходят к нам с ощущением, что уже слишком поздно начинать, или что у них ничего не получится. Но я всегда говорю: «Кто хочет, ищет возможности, кто не хочет — ищет причину». Желание реализоваться никуда не уходит. Для меня важно быть примером для своих детей и для всех женщин.
Корреспондент: Получается, дисциплина в вашем понимании — это не насилие над собой, а что-то другое?
Юлия Ахтямова: Абсолютно. Дисциплина должна быть построена на уважении к себе, на понимании, что вы делаете это для своего же блага. Цель моих занятий — оздоровление, поддержание себя в хорошей форме, чтобы сосуды были эластичными, чтобы давление не скакало. Это не спорт ради спорта, это стратегия долгой и здоровой жизни. Мы не заставляем, мы создаём условия, в которых женщина сама хочет прийти, потому что после тренировки ей становится легче, она чувствует прилив сил. Это и есть правильная дисциплина, которая ведёт к цели без выгорания.
Корреспондент: Что вы посоветуете женщинам, которые боятся начать?
Юлия Ахтямова: Настойчивый и упёртый добьётся большего, чем тот, которому просто «дано». Главное — начать. Не ждите понедельника. Не ждите идеального момента. Идеальный момент — это прямо сейчас. И мы в наших студиях готовы поддержать каждую женщину на этом пути. Наши специалисты всегда рядом. Это сотрудничество, а не диктатура. Мы вместе ищем ваш оптимальный путь к силе и здоровью.
Корреспондент: Расскажите подробнее о вашей тренировке.
Юлия Ахтямова: Когда мы
говорим, что наша 30-минутная тренировка по эффективности равна полутора часам
в обычном зале, это не маркетинг, это физиология, подкреплённая научными
исследованиями. В основе нашего подхода лежит принцип кругового тренинга —
циклического чередования силовой нагрузки на гидравлических тренажёрах с
аэробными упражнениями (активной кардио-паузой). В современном мире, где
ценность времени выходит на первый план, такой подход идеально вписывается в
концепцию эффективного фитнеса, который приносит максимум пользы за минимальный
отрезок времени.
Корреспондент: То есть получается, что круговая тренировка — это не хаотичный набор упражнений, а строго структурированная система, разработанная физиологами с учётом особенностей женского организма.
Юлия Ахтямова: Совершенно верно. В студии «А ну-ка, девушки!» тренажёры расположены по кругу. Вы начинаете на одной станции, работаете строго определённое время (30 секунд), а затем по сигналу переходите к следующей станции. Между силовыми станциями обязательно идёт платформа для кардио-упражнений (например, активная ходьба или элементы аэробики). Эта цикличность позволяет держать пульс в зоне жиросжигания, не давая мышцам остыть, при этом обеспечивая аэробную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Корреспондент: Почему это работает так эффективно?
Юлия Ахтямова: Ответ в биохимии. Короткие, но интенсивные силовые подходы в сочетании с активным восстановлением запускают мощный метаболический отклик. В отличие от монотонной кардиотренировки, такая схема стимулирует выработку гормона роста и повышает чувствительность мышц к инсулину, что способствует сжиганию жира не только во время занятия, но и в течение многих часов после его окончания (так называемый эффект «дожигания»). Круговая тренировка задействует все основные группы мышц, равномерно распределяя нагрузку и предотвращая перетренированность отдельных зон.
Корреспондент: И, как я понимаю, здесь снова вступает в игру гидравлика.
Юлия Ахтямова: Вы всё правильно поняли. Благодаря тому, что нагрузка на тренажёрах регулируется не весом блинов, а скоростью вашего движения, вы никогда не будете «зажаты» в неправильной траектории. Это особенно важно для женщин, которые часто боятся «накачать» не те мышцы или получить травму из-за неправильной техники. В «А ну-ка, девушки!» техника безопасности заложена в сам тренажёр. Вам не нужно думать о том, как сбросить вес в случае неудачи — нужно просто двигаться с комфортной для вас скоростью. Такой подход идеально вписывается в современный тренд на персонализированный и осознанный фитнес, где безопасность и удовольствие от процесса ценятся не меньше, чем результат.
